Otužování a nebo ještě lépe chladová terapie je fenomén doby. Mnoho lidí ji považuje za jeden z pilířů longevity a skutečně to tak je. Ale kdy začít a jak se k samotné praxi postavit, aby to bylo efektivní, bezpečné a udržitelné?

David Vencl

Daniel Fajkus, certifikovaný paramedik s patnáctiletou zkušeností ve své prezentaci hovoří o tom, jak důležité je dostatečně se hýbat, zvýšit VO2 max a vše kombinovat s pobytem venku ve zdravém prostředí klimatických lázní. "Zapomeňte na vnitřní aktivity jako běžecké pásy, elipsy, kola atd. Buďte venku, hýbejte se pod širým nebem. Zvyšte si fyzickou odolnost venku na čerstvém vzduchu.

Daniel Fajkus

Věk je nejrizikovější faktor pro rozvoj syndromu demence. Přestože léčba nemocí, které
k syndromu demence vedou, je stále v nedohlednu, nedávné studie ukazují, že změnou našeho životního stylu jsme schopni snížit výskyt případů demence téměř na polovinu. Jaké faktory životního stylu to jsou? Kdy s úpravou svých návyků začít? A dokáží nám moderní technologie s naší snahou pomoci?

RNDr. Mgr. Kateřina Veverová, Ph.D.

Co o střevním mikrobiomu víme? A kolik toho ještě nevíme? Pokusme se na mikrobiom podívat v kontextu současné vědecké literatury. A tentokrát to nebude jenom teorie, součástí přednášky je i zapojení všech smyslů posluchačů, tedy kromě zraku a sluchu dojde i na čich, hmat a chuť.

Mgr. Martin Schwarzer. PhD.

Ponořte se s námi do diskuze o spolupráci mezi MUDr. Janem Hlavešem, odborníkem na medicínu dlouhověkosti, a Petrem Hrubým, úspěšným podnikatelem a zakladatelem Broker Consulting. Společně se podělí o své zkušenosti, konkrétní výsledky a autentické příběhy z praxe. Dozvíte se, jak moderní medicína, personalizovaný přístup a spolupráce mezi lékařem a klientem mohou zásadně ovlivnit zdraví, vitalitu a kvalitu života.

MUDR. Jan Hlaveš Petr Hrubý

Samotné stárnutí je tím největším rizikovým faktorem většiny chronických onemocnění a je zároveň i obrovským zdrojem utrpení a bolesti na celém světě. Je tedy v zájmu společnosti se snažit tomuto procesu lépe porozumět. I když je v lidské povaze chápat biologický proces stárnutí jako něco přirozeného a nezvratného, aktuální vědecké poznatky i důkazy z živočišné říše nám ukazují, že tento proces není tak neměnný, jak jsme si v minulosti mysleli. Můžeme ho totiž ovlivnit určitými intervencemi a dokonce i zpomalit!

Miloslav Šindelář

Naším cílem v OlaOla je přiblížit dlouhověkost jako přirozenou součást každodenního života. Chceme ukázat, že základem dlouhověkosti je prevence – odstraňování zbytečných zlozvyků, které nám zkracují život, a nahrazování jich zdravějšími návyky. Spojujeme odborníky s veřejností, vytváříme prostor pro sdílení nápadů a inspirujeme k jednoduchým krokům, které mohou mít velký dopad. Přijďte si poslechnout naši vizi a zjistit, jak společně utvářet zdravější a delší budoucnost.

Martin Bernátek

Prevence - Magické pilulky - jak je užívat, aby skutečně pomáhaly
Pre-screening - Smrt Neuronu a péče o mozek
Diagnostika - Oko jako indikátor dlouhověkosti
Léčba - Genetika a individuální odpověď na léčbu

MUDr. Jan Pavlík, MBA

Objevte, jakou moc má výživa ve formování pevného zdraví. Diskuze s nutriční specialistkou Markétou Gajdošovou nabídne evidence-based pohled na výživové vědy a jejich praktické využití v každodenním životě. Zaměříme se na klíčové poznatky z oblasti klinické výživy, dietetiky a nutriční terapie, vyvrátíme mýty a ukážeme, které zdroje se (ne)vyplatí poslouchat, když je na talíři téma "jídlo".

Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN

Terezie TäubelováKatarína Evansová, Ph.D.

- Jak se výživa měnila v posledních letech: Posun od striktních diet ke flexibilitě, důraz na lokální suroviny a personalizovanou výživu.
- Kam směřuje výživa: Trendy na rok 2025 – rostlinná strava, udržitelnost, minimalismus v jídle a zájem o duševní pohodu spojenou se stravováním.
- Marketing vs. realita: Jak rozlišit trendy, které jsou pouze módní vlnou, od těch, které mají praktický přínos (např. low-carb diety vs. dlouhodobě udržitelné přístupy).

Kristýna Skalická

Přijďte si poslechnout praktické tipy a diskusi o tom, jak přizpůsobit stravu, pohyb i doplňky stravy jednotlivým fázím ženského cyklu. Inspirujte se, ptejte se, sdílejte zkušenosti – a zjistěte, proč je cykličnost klíčem ke zdraví a pohodě ženy.

Tereza Pivná a Pavla Marková

Z pohledu neurovědy už samotná myšlenka spouští biologické reakce v těle. Přijďte se inspirovat a diskutovat na téma, jak si nastavit správně mysl pro udržení duševního i fyzického zdraví a životní pohody v různých etapách života - i s přicházejícím stárnutím.

Janka Chudlíková

Běh nabízí mnoho benefitů, které podporují naše fyzické i psychické zdraví a celkově nás osobnostně posouvají. Josef Šálek vám přiblíží své zkušenosti z klasického i bosého běhu, ve kterém překonal světový rekord a uběhl nejrychlejší půlmaraton na sněhu a ledu.

Josef Šálek

Žijeme v náročné uspěchané době, která na nás klade velké nároky, Často jsme zahlceni úkoly, dobrovolně si servírujeme levný dopamin. O tom, jak souvisí psychika s dlouhověkostí a proč má vliv na vznik zažívacích potíží, refluxu si budeme povídat s lékařkou, specialistkou v oboru alergologie, imunologie, plicního lékařství a nyní i v oboru Anti-Aging mediciny MUDr.Gertrudou Čápovou. V oboru Anti-Aging mediciny je studentkou belgicke školy a aktivním členem společnosti pro Anti-Aging mediciny.

Mudr. Gertruda Čápová

Jak se vyznat v záplavě výživových trendů a odlišit vědecky podložené informace od mýtů a polopravd? Zaměříme se na to, které principy výživy skutečně podporují zdraví a proč se osobní zkušenost někdy liší od vědeckých důkazů. Budeme diskutovat, jak poznat kvalitní zdroje, rozlišit mezi odborníky a proč je vědecký přístup k výživě klíčový. Pobavíme se o špatně chápaných konceptech, jako jsou doplňky stravy, eliminace potravin nebo populární diety.

Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN

Dech je klíčem k ovlivnění našeho zdraví. Ale kde začít? Praktické tipy a doporučení pro vaši každodenní praxi vám předá rekordman v plavání pod ledem, David Vencl.

David Vencl

Jaký nástroj používáte během dne nejčastěji? Než budete číst dál, zkuste se sami zamyslet. Je to mobil? Nebo možná notebook?

Pojďme se společně podívat na to, co nám tyto technologie do života přináší. Možná zjistíte, že někdy směňujete kvalitu svých životů za kvantitu možností, které máte díky technologiím k dispozici. Možná v nich objevíte potenciál, o kterém jste netušili. Nechme se společně překvapit, co tenhle cenný prostor pro reflexi, sdílení a diskusi přinese.

Mgr. Michal Samuelčík

Naše zdraví začíná ve střevech. Co znamena zdravý střevní mikrobiom, proč je tak důležitý pro naše zdraví? Jak střeva ovlivňují naše myšlení, koncentraci nebo i náladu? Proč zaznamenáváme dnes velký nárůst potravinové intolerance a alergie? Co může způsobit neléčený chronický zánět?

MUDr. Gertruda Čápová

Daniel Fajkus, certifikovaný paramedik s patnáctiletou praxí v nemocničním prostředí a současný ředitel lázní ve Falkensteiner Spa Resort Mariánské Lázně, sdílí své poznatky z dvanáctiletého vedení lázeňského oddělení. Ve své prezentaci zdůrazňuje význam pohybu na čerstvém vzduchu a zvyšování VO2 max v kombinaci s pobytem v přírodním prostředí klimatických lázní.

Daniel Fajkus

Kateřina Melenová

- Co znamená jíst normálně: Vyváženost, pestrost a dlouhodobá udržitelnost bez extrémů.
- Proč normální strava vypadá „nemoderně“: Vliv sociálních sítí a tlak na „dokonalé“ přístupy k jídlu.
- Jak se orientovat ve výživových doporučeních: Praktické tipy, jak najít vlastní cestu bez zbytečných omezení.
- Udržitelnost v praxi: Jak si nastavit jídelníček, který vyhovuje individuálním potřebám a není ovlivněn módními výstřelky.

Kristýna Skalická

Jak spojit výkon a zdravou dlouhověkost v průběhu nabitého dne? Přijďte se pobavit s ostatními, získejte cenné vhledy, jak to dělají další účastníci. Kulatý stůl faciliuje zkušený kouč firemního výkonu a Longevity, Libor Mattuš.

Libor Mattuš

Co o střevním mikrobiomu víme? A kolik toho ještě nevíme? Pokusme se na mikrobiom podívat v kontextu současné vědecké literatury. A tentokrát tonebude jenom teorie, součástí přednášky je i zapojení všech smyslů posluchačů, tedy kromě zraku a sluchu dojde i na čich, hmat a chuť.

Mgr. Martin Schwarzer. PhD.

Co umíme diagnostikovat? Jak to děláme? A proč, když neexistuje kauzální léčba? V rámci kulatého stolu budeme hovořit o současných možnostech diagnostiky nejčastějších neurodegenerativních onemocnění, mezi které patří Alzheimerova nemoc nebo frontotemporální lobární degenerace.

RNDr. Mgr. Kateřina Veverová, Ph.D.

Lenka Havlíček, certifikovaná Primal Health Coach, vás provede fascinujícím světem biohackingu a výživy s důrazem na Primal lifestyle – životní styl v souladu s fyziologií našeho těla a inspirací u našich předků. Specializuje se na vliv stravy na hormony a jejich dopad na klíčové procesy v těle, jako je stárnutí, ukládání tuku nebo budování svalové hmoty.Lenka vám ukáže, jak intuitivní stravování a dosažení metabolické flexibility mohou optimalizovat vaše hormony a proměnit vás v “tuk spalující bytost” – bez drastických diet či únavy. Sdílí své zkušenosti s ketogenní dietou, carnivore stravováním i přerušovaným půstem. Kriticky hodnotí mýtus počítání kalorií a vysvětlí, proč je to jen zlomek celé skládačky. Přijďte se inspirovat, jak díky harmonii výživy a životního stylu můžete podpořit svou vitalitu, energii a zpomalit proces stárnutí.

Lenka Havlíček

Julián Jančík Michal ,,Radar" Vrátný

Terezie Täubelová

Přehled základních principů a úskalí při monitorování spánku pomocí moderních technologií. Diskutována budou rizika nesprávné interpretace dat, možnosti využití měření k podpoře spánkové hygieny a rozdíly mezi subjektivním a objektivním hodnocením spánku.

Katarína Evansová, Ph.D.

Kulatým stolem provede Štěpán Hodač, který vlastní potravinářskou firmu 15 let a je sám sobě „potravinářským hackerem“ a Kamila Lhotáková, spolumajitelka firmy I love Hummus, breathwork facilitátorka a nadšenkyně pro zdravý životní styl.

Štěpán Hodač

Jak efektivně pracovat se svou cykličností a vnímat ji jako přirozený nástroj pro lepší rozhodování a každodenní pohodu? Ženský cyklus není esoterika, ale praktický kompas, který nám pomáhá lépe porozumět sobě i svým potřebám. Společně prozkoumáme, jak ho respektovat a využívat ve svůj prospěch.

Ivana Kolcunová

Které intervence mají největší smysl? Proč je přístup excentrického milionáře Bryana Johnsona anti-vědecký? Jaké doplňky opravdu mohou fungovat? Jaké zdroje v této oblasti sledovat? Pojďme společně diskutovat o tom, jak zlepšit svůj životní styl a zdraví na základě vědecky podložených informací.

Miloslav Šindelář

Prevence - Magické pilulky - jak je užívat, aby skutečně pomáhaly
Pre-screening - Smrt Neuronu a péče o mozek
Diagnostika - Oko jako indikátor dlouhověkosti
Léčba - Genetika a individuální odpověď na léčbu

MUDr. Jan Pavlík, MBA

Zamyslíme se nad tím, jak trávíme čas u obrazovek a posdílíme si tipy pro spokojenější a vyváženější život s nimi. Jaký přístup k technologiím se ukazuje jako přispívající psychické pohodě? Jaké konkrétní drobnosti můžeme zařadit do našeho běžného života, abychom si od technologií dokázali udržet potřebný odstup? Pojďte si poslechnout, vyzkoušet, posdílet a poptat se.

Mgr. Michal Samuelčík

Ponořte se s námi do diskuze o spolupráci mezi MUDr. Janem Hlavešem, odborníkem na medicínu dlouhověkosti, a Petrem Hrubým, úspěšným podnikatelem a zakladatelem Broker Consulting. Společně se podělí o své zkušenosti, konkrétní výsledky a autentické příběhy z praxe. Dozvíte se, jak moderní medicína, personalizovaný přístup a spolupráce mezi lékařem a klientem mohou zásadně ovlivnit zdraví, vitalitu a kvalitu života.

MUDR. Jan Hlaveš Petr Hrubý

Přístupy zaměřené na optimalizaci spánkových procesů prostřednictvím úprav behaviorálních, environmentálních a biologických faktorů. Diskutovány budou principy, které podporují přirozenou regulaci spánkového cyklu a jeho vliv na celkovou regeneraci organismu.

Katarína Evansová, Ph.D.

Jaké zlozvyky nám zbytečně zkracují život a jak jim předcházet? Co můžeme udělat pro to, abychom byli aktivnější a zdravější? V rámci této diskuze se zaměříme na praktické tipy, které pomohou začít s pohybem, a ukážeme, jak drobné změny mohou mít velký dopad na kvalitu života. Přijďte se inspirovat a najít jednoduché cesty k lepšímu zdraví.

Martin Bernátek

Lenka Havlíček, certifikovaná Primal Health Coach, vás provede fascinujícím světem biohackingu a výživy s důrazem na Primal lifestyle – životní styl v souladu s fyziologií našeho těla a inspirací u našich předků. Specializuje se na vliv stravy na hormony a jejich dopad na klíčové procesy v těle, jako je stárnutí, ukládání tuku nebo budování svalové hmoty. Lenka vám ukáže, jak intuitivní stravování a dosažení metabolické flexibility mohou optimalizovat vaše hormony a proměnit vás v “tuk spalující bytost” – bez drastických diet či únavy. Sdílí své zkušenosti s ketogenní dietou, carnivore stravováním i přerušovaným půstem. Kriticky hodnotí mýtus počítání kalorií a vysvětlí, proč je to jen zlomek celé skládačky. Přijďte se inspirovat, jak díky harmonii výživy a životního stylu můžete podpořit svou vitalitu, energii a zpomalit proces stárnutí.

Lenka Havlíček

Funkční medicína je moderní přístup k péči o zdraví, který se zaměřuje na hledání a řešení základních příčin nemocí, spíše než na pouhé potlačování symptomů. Lékař Jiří Zikmund se s vámi podělí o svůj pohled na lidské zdraví a o to, jak lze využít poznatky z konvenční medicíny, vědy, genetiky a dalších oblastí k tvorbě ucelené zdravotní péče.

MUDr. Jiří Zikmund

Chcete vědět, které látky vám mohou prodloužit život a jaké vitamíny a minerály jsou pro vaše tělo nezbytné? Zajímá vás, jak funguje tvorba doplňků stravy na míru vaší DNA a proč je to budoucnost suplementace? Zastavte se za Matějem na stánku a nechte si zdarma individuálně poradit, jak dát vašemu zdraví skutečnou dlouhodobou podporu.

Matěj Krupčík

Vyzkoušejte si postupnou metodu chladové terapie. Zjistěte, jak na vystavování se chladu tak, aby vyhovovala právě vaším potřebám. Prožijte chladovou terapii konečně vnímavě s nejzkušenějším instruktorem v Česku a autorem bestselleru Chladová terapie.

Libor Mattuš

Workshop úspěšné podnikatelky Ilony Mančíkové, která po diagnóze rakoviny plic našla cestu k uzdravení těla i mysli a založila neziskovou organizaci Moje plíce. Ilona se podělí o své inspirativní zkušenosti se syndromem vyhoření, biohackingem a ajurvédou, které jí pomohly objevit nový pohled na zdraví a dlouhověkost. Součástí workshopu bude i praktická ukázka dechového cvičení pránájámy, které harmonizuje tělo i mysl a je ideálním nástrojem pro zvládání stresu a zlepšení celkového zdraví.

Ilona Mančíková

Milujete kávu a rádi byste se o ní dozvěděli více? Na našem cuppingu se naučíte, jak se odlišuje výběrová káva od běžné komoditní kávy a naučíte se rozpoznat její chuťový profil. Přijďte objevit, co dělá kávu výjimečnou, a prohloubit své znalosti o její konzumaci také v souladu s lidským zdravím.

Michal Fiala

Yoga.Sculpt je dynamický styl jógy, který kombinuje tradiční jógové pozice s prvky posilování, často za použití lehkých činek nebo vlastní váhy těla. Vyzkoušej lekci, která posílí tvé tělo, protáhne svaly a nabije tě energií.

Lenka Havlíček

Vyzkoušejte si postupnou metodu chladové terapie. Zjistěte, jak na vystavování se chladu tak, aby vyhovovala právě vaším potřebám. Prožijte chladovou terapii konečně vnímavě s nejzkušenějším instruktorem v Česku a autorem bestselleru Chladová terapie.

Libor Mattuš

Ochutnávka aktivačního dechu, kterým v sobě probudíme novou energii. Naladíme se na svoje tělo, porovnáme, jak se cítíme před a po. Objevte inspiraci do běžného denního života.

Kamila Lhotáková

Obujte si tenisky a připravte se na nezapomenutelný social run, kterým vás teoreticky i prakticky provede inspirativní příklad dlouhověkosti – čtyřiapadesátiletý rekordman Josef Šálek. Naučí vás různé mentální, dechové a běžecké techniky, které vám pomohou zvládnout běh v běžných i extrémních podmínkách. Zúčastnit se mohou jak zkušení běžci, tak úplní začátečníci.

Josef Šálek

V rámci degustace se můžete těšit na řadu zajímavostí z výroby ginu, odhalíme jeho historii, techniky výroby. Seznámíme Vás se všemi jeho druhy. Dozvíte se zajímavosti o spolupráci se Celní správou a nahlédnete pod pokličku celkové problematiky v palírně. Dále pak ochutnávka vámi vybraného vzorku.

Probuďte v sobě pohyb! Dynamická vinyasa kombinuje protahování a posílení těla v plynulé flow. Během lekce vás instruktor provede sekvencemi zaměřenými na propojení těla, mysli a dechu. Lekce je určená pro všechny, nehledě na úroveň dovedností.

Tomáš Strnad

Milujete kávu a rádi byste se o ní dozvěděli více? Na našem cuppingu se naučíte, jak se odlišuje výběrová káva od běžné komoditní kávy a naučíte se rozpoznat její chuťový profil. Přijďte objevit, co dělá kávu výjimečnou, a prohloubit své znalosti o její konzumaci také v souladu s lidským zdravím.

Michal Fiala

Silový trénink, HIIT a jóga v jedinečné kombinaci.

Veronika Benešová Katka Baudyšová Tomáš Strnad

David Vencl, světový rekordman ve freedivingu a lektor otužování, a Ilona Mančíková, zakladatelka organizace Moje plíce, spojí své zkušenosti, aby vám ukázali, jak vědomý dech a otužování mohou pozitivně ovlivnit zdraví plic i celého těla. Dozvíte se, jak ovládání dechu zlepšuje fyzickou i mentální odolnost, a vyzkoušíte si praktické techniky posilující dýchací svaly. Inspirativní příběhy obou lektorů vám odhalí, jak jednoduché změny v životním stylu mohou přinést výrazné benefity nebo dokonce zachránit život. Přijďte objevit sílu dechu a udělejte první krok k pevnějšímu zdraví a větší odolnosti!

David Vencl

V rámci degustace se můžete těšit na řadu zajímavostí z výroby ginu, odhalíme jeho historii, techniky výroby. Seznámíme Vás se všemi jeho druhy. Dozvíte se zajímavosti o spolupráci se Celní správou a nahlédnete pod pokličku celkové problematiky v palírně. Dále pak ochutnávka vámi vybraného vzorku.

Vyzkoušejte si postupnou metodu chladové terapie. Zjistěte, jak na vystavování se chladu tak, aby vyhovovala právě vaším potřebám. Prožijte chladovou terapii konečně vnímavě s nejzkušenějším instruktorem v Česku a autorem bestselleru Chladová terapie.

Libor Mattuš

Milujete kávu a rádi byste se o ní dozvěděli více? Na našem cuppingu se naučíte, jak se odlišuje výběrová káva od běžné komoditní kávy a naučíte se rozpoznat její chuťový profil. Přijďte objevit, co dělá kávu výjimečnou, a prohloubit své znalosti o její konzumaci také v souladu s lidským zdravím.

Michal Fiala

Zapojte se do večerního běhu z Next.Move Holešovice. Přátelská komunita běžců všech úrovní vás podpoří a motivuje!

Vyzkoušejte si postupnou metodu chladové terapie. Zjistěte, jak na vystavování se chladu tak, aby vyhovovala právě vaším potřebám. Prožijte chladovou terapii konečně vnímavě s nejzkušenějším instruktorem v Česku a autorem bestselleru Chladová terapie.

Libor Mattuš

Pozvánka na dechovou techniku Bhramari – včelí dech, který zpomaluje, zklidňuje a navádí k hluboké relaxaci.

Kamila Lhotáková

V rámci degustace se můžete těšit na řadu zajímavostí z výroby ginu, odhalíme jeho historii, techniky výroby. Seznámíme Vás se všemi jeho druhy. Dozvíte se zajímavosti o spolupráci se Celní správou a nahlédnete pod pokličku celkové problematiky v palírně. Dále pak ochutnávka vámi vybraného vzorku.