Jak trénuje Jiří Procházka na velký zápas v UFC? Ráno dá vločky, pak karate a před spánkem hořčík

V neděli brzy ráno na něj čeká důležitý zápas na UFC 300, který mu má pomoci dostat se zpět na výsluní. Odpovídala tomu i jeho příprava.

Filip HouskaFilip Houska

xr:d:DAGCAyKsADQ:10,j:5378848385774523455,t:24041111

Foto: Archiv JP

Jiří Procházka

0Zobrazit komentáře

Jiří Procházka má několik rituálů, které mu před velkými zápasy v MMA pomáhají nastavit mysl. Obzvlášť teď, kdy známý český bijec počítá poslední dny do startu jubilejního turnaje, který zápasnická organizace UFC nezažila od roku 2016. Jde prý do něj s čistou hlavou, z minulé prohry se poučil a momenty příprav prožívá s úsměvem. Co je ale klíčové, vrací se zpátky ke kořenům. A proto do svého tréninku zařadil styl, který mu má pomoct s precizností v úderech.

Galavečer s pořadovým číslem 300 bude pro někdejšího šampiona Jiřího Procházku pátým vystoupením pod hlavičkou UFC. Brzy ráno ze soboty na neděli se utká se srbsko-rakouským zápasníkem Aleksandarem Rakičem, aby mimo jiné odčinil poslední titulovou porážku. Motivaci má teď navíc o něco větší kvůli penězům – šéf UFC Dana White totiž udělal překvapivý krok a bonus za zápas večera, který je běžně 50 tisíc dolarů, zvýšil na 300 tisíc dolarů, tedy přes sedm milionů korun.

Pokud tak Procházka vyhraje a současně svého soupeře ukončí v takovém stylu, že nebude mít z daného večera konkurenci, odnese si peníze, které zápasníkům mění životy. Sázkové kanceláře ho favorizují, on ani jeho tým ale nic nepodceňují. A je to znát z tréninkových drilů, které rodák z moravských Hostěradic podstupoval.

„Tréninky byly v plánu už na devátou ráno, tudíž můj den začínal okolo sedmé, abych se stihl připravit,“ popisuje Procházka pro CzechCrunch jeden ze svých typických předzápasových dní. Ačkoliv před tréninky nerad snídá, v tomto případě se to nabízelo. „Posílal jsem tam vločky, prostě nějakou čistou energii, protože se často stávalo, že den předtím jsem měl i tři tréninky, takže si mé tělo žádalo, abych to doplnil,“ dodává.

xr:d:DAGCA84ohIs:8,j:9094318077211652994,t:24041111

Foto: Archiv JP

Jiří Procházka během tréninku

O Procházkovi je známo, že do svých příprav dává maximum – a zapojuje do toho i lokality v okolní přírodě. Za tréninky ale vyrážel i do tělocvičen, kde věnoval hodně času takzvaným lehkým sparringům. „Dopoledne jsem se hodně věnoval práci na přesnosti, pořád dokola. Pod čím dál větším tlakem jsem zvyšoval otáčky, první i druhý trénink,“ popisuje Procházka s tím, že právě ona přesnost se stala stěžejním faktorem.

Na technice a preciznosti zápasy v MMA stojí a padají. A aby oba aspekty posunul, vrátil se zpět ke kořenům. Do svého tréninkového plánu zařadil karate, což pro něj bylo první bojové umění, se kterým se setkal. „Necílíme nutně na karatistický styl, ale na to, abychom zlepšili načasování, abychom se lépe dokázali zaměřit na pohyby oponenta. Je to taková nadstavba,“ dodává Procházka s tím, že karate zařazoval do plánu aspoň dvakrát týdně.

Právě poslední zhruba tři týdny před odletem do Las Vegas, kde se turnaj v sobotu 13. dubna tamního času koná, byly nejintenzivnější. I když sám Procházka přiznává, že v této fázi by měly být „jen“ dva tréninky denně, ne tři. Cítí však, že potřebuje vyšší intenzitu. „Když člověk něco opravdu chce, musí tomu dát trošku víc než ostatní. Bylo do toho třeba prostě šlápnout, o tom to celé je,“ dodává nejúspěšnější český zápasník v UFC.

Na spaní si dávám třeba magnesium, které mi zklidňuje organismus.

I jemu ale tréninkový den někdy končí, většinou v momentě, kdy se venku už stmívá. Nicméně právě večerní čas je pro Procházku nesmírně důležitý, protože přichází jeho další rituály, které mu pomohou mimo jiné s mentálním nastavením. „Dám si něco k večeři, a pokud to stihnu, přečtu si knížku. Před samotným spaním pak přichází řízená meditace. To, co je potřeba pro každý den,“ zmiňuje.

Na závěr dne se ještě věnuje doplňkům stravy, které mu zklidní organismus, podpoří regeneraci a ideálně mu zajistí co nejlepší spánek, který považuje za zcela klíčový. „Na spaní si dávám třeba magnesium, které mi pomáhá právě pro zklidnění organismu. Všechny tyto návyky jsou pro mě strašně důležité a mám je najeté. Musí pro mě mít smysl a musím díky nim vidět výsledky,“ doplňuje Procházka.

Jubilejní UFC 300, jak se turnaj oficiálně jmenuje, bude pro Procházku znamenat první vystoupení v kleci od jeho první porážky po osmi letech – a vůbec první pod hlavičkou UFC. Jak sám už v několika rozhovorech zmínil, ze ztraceného zápasu s brazilským šampionem Alexem Pereirou (který mimo jiné na stejném turnaji také zápasí) se ponaučil a teď začíná další cesta.

Stadion fotbalového Fulhamu dostane luxusní tribunu s bazénem. V Evropě nebude mít obdoby

Vpředu fotbal, vzadu párty. Jedna z tribun stánku londýnského klubu nabídne kromě bazénu i restaurace a hotel. Stojí za ní autoři Sphere v Las Vegas.

Filip HouskaFilip Houska

fulham-fc

Foto: Populous

Bazén a jiné luxusní zázemí na stadionu Fulhamu

0Zobrazit komentáře

Na fotbalový stadion si jdete v ideálním případě užít zápas, podpořit svůj tým a třeba i oslavit jeho vítězství. Na druhou stranu nikde není psáno, že si na tribuně nemůžete… třeba skočit do nekonečného bazénu. To nově bude možné v domácí aréně anglického Fulhamu, hrajícího Premier League. Pro klub vznikne unikátní zázemí, za kterým stojí autoři nové dominanty Las Vegas.

Londýnský Craven Cottage má bohatou historii, která sahá až do roku 1780. Tehdy byl ovšem vilou obklopenou stromy, až po zhruba sto letech se z něj stal první fotbalový stadion týmu Fulham FC. Postupně se modernizoval až do momentu, kdy začal ohraničovat reprezentativní zelený pažit hodný Premier League, ačkoliv samotní hráči Fulhamu na něm v posledních letech příliš nezáří.

S kapacitou přes dvacet tisíc míst nicméně dokáže pojmout slušné množství fanoušků – a právě pro ně by se během příštího roku měla otevřít přepracovaná tribuna v těsné blízkosti řeky Temže. Nový Riverside Stand, jak se nazývá, nabídne zázemí zejména pro movitější fanoušky, přičemž vrcholem snah o co nejkomfortnější zážitek je patnáct metrů dlouhý bazén na terase.

Výjimečný má být jak díky tomu, že jeho hrany budou splývat s okraji terasy, což evokuje dojem přetékající vody, tak skutečnosti, že půjde o první takový bazén, který byl kdy na fotbalovém stadionu v Evropě vybudován. Alespoň v něčem tak fulhamští předstihnou své další londýnské rivaly, zejména pak Chelsea, nebo velkokluby z Manchesteru.

„Mou vizí pro nový Riverside Stand bylo poskytnout fanouškům a našemu okolí místo, které bude historii klubu a tradici Craven Cottage ctít každý den v roce, ale zejména ve dnech zápasů s prémiovým zážitkem, který ve fotbale – v Londýně ani kdekoliv jinde – nemá obdoby,“ uvádí předseda Fulhamu Shahid Khan. Jen o bazénu ale renovace nebude.

Pro zájemce, kteří si zaplatí prémiové členství, se na tribuně otevřou i restaurace, bary, a dokonce hotel nebo prostory pro pořádání akcí. Nad tím vším z architektonického hlediska dohlíží ateliér Populous, který má s výstavbou podobně zajímavých skvostů své zkušenosti. Jeho architekti navrhli například kopulovitou arénu Sphere v Las Vegas.

Zkušenosti mají také se sportovní scénou, v roce 2021 přišli s nápadem na nový stadion pro italské velkokluby AC Milán a Inter Milán. Ve stejném roce navrhli i podobu esportové haly v Torontu. A tím výčet nekončí. Není ani třeba jezdit příliš daleko od domovského stadionu Fulhamu, abyste narazili na Emirates Stadium Arsenalu, na kterém také pracovali. Nebo na aréně Tottenhamu Hotspur, opět z Premier League. A co teprve věhlasné Wembley!

Nastartujte svou kariéru

Více na CzechCrunch Jobs

„Je nám ctí oživit tento inovativní design a vytvořit prostory, v nichž se budou odehrávat neuvěřitelné zážitky pro fanoušky a hosty. Stadion bude hnacím motorem přítomné atmosféry a zážitků v den zápasu, s prémiovým zázemím, které může klubu pomoci generovat příjmy po celý rok. A to vše na jedinečném místě na břehu Temže,“ komentuje Philip Johnson ze studia Populous, jenž má projekt na starosti.

jan_zak-1-1

Přečtěte si takéŠéf Dr. Maxe: Chceme do Asie. Od Penty na to máme dost penězRádi bychom expandovali do Asie, ve hře jsou dvě země. Od Penty na to máme dost peněz, říká šéf Dr. Maxe

Kdy se ovšem předělaná tribuna otevře, je zatím ve hvězdách. Hodí se připomenout, že Riverside Stand je v rekonstrukci už skoro pět let s tím, že dokončení bylo několikrát odloženo. Optimistický odhad je příští rok, ale…

Jakmile se nové zázemí zprovozní, nabídne dodatečných osm tisíc míst pro fanoušky. Nebo možná lépe řečeno bohaté milovníky Fulhamu, protože členství, rozdělené do několika balíčků, zřejmě nebude pro každého. Konkrétní cena ale také zatím není známa.