Český startup The Greenest Company za běžných okolností pomáhá firmám analyzovat kvalitu pracovišť a za pomoci naměřených dat jim radí, jak kanceláře přizpůsobit pro lepší zdraví i výkonnost zaměstnanců. Omezení spojená s šířením koronaviru ale udělala klasickému byznysu nadějného startupu velkou čáru přes rozpočet. Protože do kanceláří dnes nikdo nechodí, The Greenest Company začala měřit zdraví domácností. Na co přišla?

Startup, o kterém je řeč, není ve svém oboru žádným zelenáčem (svému vlastnímu názvu navzdory). S „kultivací“ kanceláří pomáhá i velkým společnostem jako Škoda, Alza nebo Skanska. S přesunem lidí na home office se ale musel tým pod vedením Jindřicha Fialky alespoň dočasně přeorientovat a svými hi-tech kávovníky, tzv. Space Monitory, začal zkoumat právě domácí prostředí.

„Protože se všichni skokem přesunuli z kanceláří do home office, prakticky ze dne na den nám zmizel veškerý byznys. Pro startup naší velikosti je to velká rána. Tak jsme minulý týden rozpůjčili Space Monitory pár známým a kamarádům a začali místo kvality kanceláří měřit kvalitu pracovního prostředí doma,” komentuje Jindřich Fialka, jeden ze spoluzakladatelů The Greenest Company.

Firma má za sebou týden měření a přišla na řadu zajímavých věcí – třeba to, že nejslabším místem domácího prostředí jsou ložnice. Za pomoci svých stylových měřících zařízení, které se v domácnostech neztratí ani jako designové doplňky, startup v českých ložnicích měřil například koncentraci oxidu uhličitého a došel k poznatku, že jeho průměrná koncentrace dosahuje hodnoty 1 761 ppm (částic na jeden milion) a místy dokonce přes 2 500 ppm. To je skoro dvojnásobek hygienické normy a pětinásobek hodnoty, kterou lze běžně naměřit v přírodě.

Problém je, že vysoká koncentrace CO₂ zásadně zhoršuje kvalitu spánku a zvyšuje stres. Ještě horší dopady takto nevhodného prostředí lze samozřejmě vypozorovat při dlouhodobém vystavování takovéto koncentraci. Vzhledem k tomu, že v ložnici za rok strávíme přes 2 500 hodin, tedy víc než 100 dní v kuse, měli by nás takové výsledky skutečně znepokojit a ponouknout k patřičné nápravě.

Space Monitory, které startup využívá, měřily v domácnostech kromě oxidu uhličitého také akustiku, světelné podmínky, teplotu, vlhkost vzduchu a dalších osm ukazatelů, které jsou pro zdravé prostředí zásadní.

Ve výzkumu se objevila například pracovna s maximální teplotou 26,7 °C (taková teplota snižuje soustředění cca o 40 %), dětský pokoj s průměrem oxidu uhličitého 2 170 ppm (tj. koncentrace dvakrát vyšší, než jaká je hygienická norma), nebo ložnice s minimální noční teplotou 16 °C. Za velké překvapení The Greenest Company označuje, jak rozdílné hodnoty byly v jednotlivých domech a bytech naměřeny.

Startup naštěstí neskončil u prostého závěru, že ve svých domovech bohužel žijeme velmi nezdravě, ale přinesl také návod na to, jak situaci alespoň trochu napravit. Návod na vytvoření lepšího domácího prostředí od The Greenest Company má 6 bodů:

1. Čerstvý vzduch je základ

Spousta lidí si doma ani nevšimne, že je ve vzduchu příliš mnoho prachu či nečistot a nevycítí přirozeně ani příliš vysokou koncentraci CO₂. Základem je proto pravidelné větrání. Vysoká koncentrace oxidu uhličitého způsobuje apatii, bolesti hlavy, stres a pokles soustředění až o 50 %, takže čerstvý vzduch je pro produktivní práci a zdraví život naprosto zásadní.

Vyvětrat stačí 3 až 5 denně, na 3 až 5 minut. K nahnání čerstvého vzduchu do místnosti jsou přitom přirozeně nejvhodnější ta okna, která nesměřují do rušné ulice.

2. Zajistěte si klid

Asi není velkým překvapením, že produktivitu práce snižují vyrušení. The Greenest Company měří hlavně dva druhy ruchů: krátkodobá vyrušení (zazvonění telefonu či prásknutí dveřmi) a šum na pozadí (tikající hodiny, hlučná klimatizace). Zatímco chvilková vyrušení snižují produktivitu, šum na pozadí dlouhodobě zvyšuje stres.

Řešením tedy je vypnout vše, co vydává zvuky, a ideálně si vyčlenit čas, kdy se člověk skutečně nenechá ničím a nikým vyrušovat. Pokud je to možné, nedostupný telefon je pro produktivitu velkou posilou. Startup zároveň doporučuje pustit si podkresovou hudbu, do které se schovají náhlá vyrušení.

3. Dobře prosvětlené místnosti

Přirozené světlo snižuje stres, posiluje imunitu a nepřímo zlepšuje i spánek. Je proto dobré ho domů dostat co nejvíc a neschovávat se za zatažené závěsy. Lepšímu prosvětlení místnosti pomůže i tak prostá věc, jako je mytí oken.

4. Dejte pozor na teplotu

Velmi důležitá je pro komfort a pracovní nasazení i teplota v místnosti. Pro soustředěnou práci u stolu je ideální teplota mezi 21 a 23 °C. Pokud máte doma přes 25 °C, vaše produktivita se údajně snižuje o 30 až 40 %. Pokud je teplota naopak pod 19 stupni Celsia, přibývá chyb, které člověk udělá při soustředěné práci (prý až o 250 %). Pocit tepla hodně ovlivňuje vzdušná vlhkost. Ta by se měla držet mezi 40 a 60 %.

5. Vytvořte si pracovní zónu

Při práci z domova pomáhá, máte-li vyhrazenou samostatnou místnost nebo zónu, kde opravdu jen pracujete. V takové místnosti snáze udržíte ideální podmínky (čerstvý vzduch, světlo, teplo, ticho) a pomůže vám i psychologicky. Pracovní místo by mělo být uklizené – odstraňte si z něj vše, co může odvádět vaši pozornost.

6. Dejte pozor na ložnici a spánek

Jelikož v ložnici trávíme skutečně značnou část života (více než čtvrtinu roku), je velmi důležité, aby v ní bylo vše v pořádku. Velký pozor je potřeba dát hlavně na CO₂ (vydýchaný vzduch) a na ruchy z okolí (zvuk, světlo). Dlouhodobě špatné prostředí pro spánek zvyšuje stres, zhoršuje soustředění a působí akutní i chronické zdravotní problémy.

Je proto potřeba si dát pozor na dobré větrání, k čemuž nejlépe poslouží otevřená ventilačka. Ideální teplota v ložnici se pohybuje mezi 19 a 20 stupni a v místnosti by nemělo být nic, co svítí či vydává zvuky. Rozdíl mezi dobrým a špatným prostředím pro spánek demonstrují grafy níže.

Pro dobrý spánek je pak kromě omezení alkoholu či kofeinu klíčová také eliminace tzv. modrého světla z počítače či telefonu. K jeho regulaci dobře poslouží například aplikace f.lux, nebo systémové funkce dnes již zabudované v mobilních i desktopových operačních systémech. Tyto nástroje totiž s blížícím se večerem modré světlo redukují.