silový trénink

fitness-mvp

Kolik pohybu stačí ke dlouhověkosti? Vědci sbírali 30 let data a sestavili poměrně přesný návod, co dělat

Ideální silový trénink by měl trvat 90 až 120 minut týdně, vše navíc je už zbytečné. Ukázala to třicetiletá studie na 147 tisících lidech.