Zdravé stravování
Při menstruaci pomůže železo, při ovulaci zase vláknina. Co jíst v různých fázích ženského cyklu?
Strava může ovlivnit hormonální rovnováhu a zmírnit symptomy menstruačního cyklu. Jaké živiny a potraviny jsou pro jednotlivé fáze cyklu nejvhodnější?
Při silovém tréninku bílkoviny, při kardiu zase sacharidy. Co jíst pro lepší sportovní výkon?
Různá strava může pomoci při různých typech sportu, ale také při regeneraci. Klíčová je při sportovním výkonu i správná hydratace.
Bílkoviny přispívají naší duševní pohodě, příliš kortizolu zase škodí. Co jíst pro lepší náladu?
Strava ovlivňuje produkci hormonů, které regulují naši náladu a duševní zdraví. Radíme, které potraviny pomáhají udržet správnou hormonální rovnováhu.
Kdy sáhnout po syrovátce a kdy po rostlinné alternativě? Proteinové prášky se liší zdrojem i účinkem
Správná volba proteinového prášku může podpořit regeneraci a růst svalů i náš metabolismus. Nadbytek bílkovin ale může být i škodlivý.
Káva na kocovinu nepomáhá, jen zvyšuje bdělost. Jak můžeme stravou minimalizovat dopady alkoholu?
Alkohol narušuje nejen trávení, ale i vstřebávání živin. Shrnujeme, jak minimalizovat jeho negativní dopady, a vyvracíme časté mýty.
Co jíst, abyste se v noci dobře vyspali? Nejlepší je středomořská strava a přes den hodně pít
Správná výživa podporuje tvorbu spánkových hormonů a zlepšuje kvalitu spánku. Pomáhá jídelníček, jaký mají třeba v Řecku, a omezení těžkých jídel večer.
Kdy brát hořčík a vitaminy v pilulce? Zdravý člověk suplementy obvykle nepotřebuje, někdy mohou i škodit
Doplňky stravy mohou být prospěšné, ale neplatí to vždy. Většinu chybějících živin může člověk získat z potravin a suplementy volit až jako poslední.
Mozek spotřebuje až dvacet procent energie těla. Co jíst, abychom potlačili stres a zlepšili paměť?
Správná strava je pro zdraví mozku klíčová, podporuje koncentraci a chrání před neurodegenerativními onemocněními. Jaké živiny jsou pro něj nejlepší?
Rutina je ve stravování klíčová. Pomáhá stabilizovat hladinu cukru, zlepšovat trávení a snižovat stres
Časová vytíženost nás často vede k zanedbávání výživy. To může mít vliv na naše tělo i schopnost fungovat. Přinášíme tipy, jak se stravovat rutinně.
Nejdřív snídaně, až potom šálek. Kdy je nejlepší pít kávu a maximalizovat tak její účinky?
Co dělá káva ve skutečnosti s naším tělem? A proč se pořád říká, že bychom ji neměli pít před spaním? Přinášíme tipy od nutriční…
Sezónní potraviny mají lepší chuť a jsou šetrnější k přírodě. Shrnujeme, jaké konzumovat v létě
Sezónní stravování nabízí čerstvost i výživové benefity, které prospívají zdraví. Přinášíme tipy na ovoce a zeleninu, které je vhodné jíst v létě.
Mražené ovoce může být lepší než čerstvé a večerní sacharidy neškodí. Vyvracíme nejčastější mýty o výživě
Spolu s nutriční specialistkou rozebíráme, zda je mražené ovoce méně zdravé než čerstvé a jak je to s rostlinnými alternativami masa.
